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Aktualisiert: März 13
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9 Nahrungsergänzungsmittel für Gelenkschmerzen Glucosamin Chondroitin SAMe
Kurkuma Boswellia ASUs Teufelskralle Fischöl MSM Auswahl einer Ergänzung Wenn
Sie etwas über einen Link auf dieser Seite kaufen, können wir eine kleine
Provision verdienen. Wie das funktioniert. Übersicht Viele Menschen haben mit
chronischen Gelenkschmerzen in Knien, Händen, Ellbogen, Schultern und anderswo
zu kämpfen. In den meisten Fällen wird dies durch die häufigste Art von
Arthritis, Osteoarthritis, verursacht. Von dieser Form der Arthritis ist fast
ein Viertel der Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen.
Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) oder nichtsteroidale
entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil) sind in der Regel die
erste Wahl zur Linderung von Gelenkschmerzen.
Es gibt auch Dutzende von Nahrungsergänzungsmitteln, die vorgeben,
Gelenkschmerzen zu behandeln, aber welche wirken tatsächlich? Hier ist ein
Blick auf 9 der besten Optionen und was die vorhandene Forschung über sie
aussagt.
1. Glucosamin Glucosamin ist ein natürlicher Bestandteil des Knorpels, eine
Substanz, die verhindert, dass die Knochen aneinander reiben und Schmerzen und
Entzündungen verursachen. Es könnte auch helfen, den Knorpelabbau zu
verhindern, der bei Arthritis auftreten kann.
Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Gelenkschmerzen enthalten
Glucosamin, das eines der am besten erforschten Ergänzungsmittel bei
Osteoarthritis ist. Aber trotz dieser Forschung gibt es immer noch einige
Fragen darüber, wie gut es wirkt.
Es gibt zwei Arten von Glucosamin, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten
sind: Glucosaminhydrochlorid und Glucosaminsulfat.
Eine Meta-Analyse - Vertrauenswürdige Quelle - ergab, dass Produkte, die
Glucosaminhydrochlorid enthalten, nicht viel zur Besserung von Gelenkschmerzen
bei Osteoarthritis beitragen. Eine andere StudieTrusted Source zeigt, dass
Glucosaminsulfat diese Symptome verbessert, so dass es möglicherweise eine
bessere Option als Glucosaminhydrochlorid ist.
Wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, kann Glucosaminsulfat
auch dazu beitragen, das Fortschreiten der Osteoarthritis zu verlangsamen.
Studien deuten darauf hin, dass es die Verengung des Gelenkspalts, ein Marker
für die Verschlechterung des Zustands, verlangsamt, wenn es über einen Zeitraum
von bis zu drei Jahren eingenommen wird.
Versuchen Sie es: Glucosaminsulfat wird in der Regel einmal täglich in einer
Dosis von 1.500 Milligramm (mg) eingenommen. Wenn Sie dadurch Magenbeschwerden
bekommen, versuchen Sie, es auf drei Dosen zu je 500 mg zu verteilen.
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2. Chondroitin Wie Glucosamin ist Chondroitin ein Baustein des Knorpels. Es
kann auch dazu beitragen, den Knorpelabbau bei Osteoarthritis zu verhindern.
Viele klinische Studien haben herausgefunden, dass Chondroitin bei Menschen mit
Osteoarthritis Gelenkschmerzen und Steifheit verringern kann. Etwa 53
ProzentVertraute Quelle von Menschen, die Chondroitin einnehmen, haben eine 20-
prozentige oder stärkere Besserung der Knieschmerzen.
Chondroitinsulfat kann auch das Fortschreiten der Osteoarthritis verlangsamen,
wenn es langfristig eingenommen wird. Studien zeigen, dass es die Verengung des
Gelenkspalts verlangsamt, wenn es bis zu 2 Jahre lang eingenommen wird.
Gelenkergänzungsmittel kombinieren häufig Chondroitin mit Glucosamin. Es ist
jedoch immer noch unklar, ob die Einnahme eines Kombinationspräparats besser
ist als die Einnahme des einen oder des anderen allein.