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Wirksame Stressbewältiger für Ihr Leben Von Elizabeth Scott, MS Medizinisch

überprüft von Steven Gans, MD Aktualisiert am 08. Januar 2020 Wie sich Stress

auf Ihre Gesundheit auswirkt Übersicht Anzeichen von Burnout Stress und

Gewichtszunahme Vorteile der Übung Tipps zur Stressreduzierung Selbstpflege-

Praktiken Achtsam leben In diesem Artikel Kurzfristige Strategien Schnell

wirkende Strategien Langfristige Strategien Problemfokussierte Bewältigung

Veranschaulichung von Stressabbau-Strategien Sehr gut / Joshua Seong Von

kleinen Herausforderungen bis hin zu großen Krisen - Stress ist Teil des

Lebens. Und auch wenn Sie Ihre Umstände nicht immer unter Kontrolle haben, so

können Sie doch kontrollieren, wie Sie auf sie reagieren.

Wenn Stress überwältigend wird oder chronisch ist, kann er Ihr Wohlbefinden

beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, wirksame Stresslöser zu haben, die

Ihren Geist und Ihren Körper beruhigen können.

1:41 Hochwirksame Tipps zum Stressabbau Es gibt jedoch keine Patentlösung für

alle, wenn es um Stressabbau geht. Was für die eine Person funktioniert,

funktioniert vielleicht nicht für eine andere.

Und was bei Ihnen zu Hause funktioniert, ist vielleicht keine Option, wenn Sie

bei der Arbeit oder in der Gemeinde sind (Tanzen im Wohnzimmer könnte hilfreich

sein, aber Tanzen im Lebensmittelgeschäft ist es vielleicht nicht).

Es ist also wichtig, dass Sie über eine Vielzahl von Stresslösungsmitteln

verfügen. Dann können Sie eine Strategie wählen, die für Ihre aktuelle

Situation am besten geeignet ist.

Kurzfristige Strategien zum Stressabbau, die Sie überall anwenden können Ganz

gleich, ob Sie kurz vor einem Vorstellungsgespräch für einen Job stehen oder ob

Sie sich durch das Verhalten Ihres Kindes auf dem Spielplatz überfordert

fühlen, es ist wichtig, dass Sie einige Instrumente zur Stressreduzierung

haben, die Ihren Stress im Moment verringern können.

Die besten kurzfristigen Strategien:

Können überall durchgeführt werden Man braucht sehr wenig Übung, um sie zu

meistern sind frei Soforthilfe leisten Geführte Bilder ausprobieren Geführte

Bilder sind wie ein Kurzurlaub im Kopf.1 Man kann sich vorstellen, dass man

sich an seinem "glücklichen Ort" befindet - vielleicht stellt man sich vor, wie

man an einem Strand sitzt, den Wellen zuhört, den Ozean riecht und den warmen

Sand unter sich fühlt.

Geführte Bilder können mit einer Aufnahme gemacht werden, bei der Sie jemandem

zuhören, der Sie durch eine friedliche Szene führt. Oder, wenn Sie wissen, wie

Sie es selbst machen können, können Sie die geführte Bildsprache auch selbst

üben.

Schließen Sie einfach für eine Minute die Augen und gehen Sie selbst durch eine

friedliche Szene. Denken Sie an all die Sinneserfahrungen, auf die Sie sich

einlassen würden, und erlauben Sie sich, sich so zu fühlen, als wären Sie

wirklich da. Öffnen Sie nach einigen Minuten die Augen und kehren Sie zum

gegenwärtigen Moment zurück.

Meditieren Sie Meditation bringt sowohl kurzfristigen Stressabbau als auch

dauerhafte Vorteile bei der Stressbewältigung. Es gibt viele verschiedene

Meditationsformen, die man ausprobieren kann - jede ist einzigartig und hat

ihren eigenen Reiz.2

Sie könnten ein Mantra entwickeln. bio cbdöl

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