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Susanne Kaufmann und ihr Ärzteteam haben ein 10-tägiges Entgiftungsprogramm

entwickelt, das den Leitprinzipien der TCM und der westlichen Praxis folgt und

das Sie zu Hause ausprobieren können.


Die TCM Detox Cuisine wurde als lebenslanger Ernährungsansatz konzipiert und

umfasst nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen alles, was für eine

gesunde Ernährung erforderlich ist.


Tag 8 TCM Detox Cuisine


Frühstück: Birnenmüsli Mischen Sie 50 g Hüttenkäse und 1 fein geschnittene

Birne zu einem warmen Brei aus 1 EL Tigernussflocken, 2 EL warmer Hirse und 1

EL Rosinen.


Snack: Apfel (Enthält Antioxidantien und wirkt alkalisierend und entgiftend).


Mittagessen: Kartoffelsuppe (alkalisch) 2 EL Rapsöl, 6 Kartoffeln, 1 Zwiebel, 2

Gemüsebrühwürfel, 750 ml Wasser. Kartoffeln waschen und in Scheiben schneiden.

Zwiebel schälen und in kleine Stücke schneiden. Die Zwiebel in Rapsöl glasig

braten, dann die Kartoffeln hinzufügen. Wasser und Brühwürfel hinzufügen. Bei

mittlerer Hitze kochen und dann mit einem Mixer pürieren.


Snack: Orange


Abendessen: Paprika-Gemüse mit Reis 50 g Basmatireis in Salzwasser kochen, 1

roten und ½ gelben Pfeffer würfeln, 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe in 1 TL

Olivenöl braten. Mit 2 EL Gemüsebrühe ablöschen und 1 EL Petersilie

untermischen. Salz, Pfeffer und mit Reis anrichten.




Yoga-Übung Der Baum.


Drücken Sie den Fuß gegen die Innenseite des gegenüberliegenden Oberschenkels,

greifen Sie die Bein- und Gesäßmuskulatur an. Die weniger erfahrenen können den

Fuß gegen die Innenseite des Knies oder der Wade legen oder die Sohle des

rechten Fußes auf das Fußgewölbe des linken Fußes legen. Heben Sie die Arme an

und drücken Sie die Handflächen zusammen. Bleiben Sie in dieser Position für

fünf bis zehn lange Atemzüge. Diese asymmetrische Grundhaltung auf einem Bein

trainiert die aktiven Muskeln der Beine, Füße und des Gesäßes. Es fördert das

Gleichgewicht, belebt und stärkt. Das Bein wird oft von Anfang an abrutschen

wollen. Mach dir keine Sorgen und lass es dort, wo es bequem ist. Je mehr Sie

das stehende Bein spannen und je fester der Druck des abgewinkelten Beins wird,

desto besser funktioniert der Baum. Dies erfordert auch ein wenig Übung. Dauer:

Halten Sie mindestens 15 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie dann zum

anderen Bein.


Funktion / Wirkung: Stimuliert den Stoffwechsel, verbessert den

Gleichgewichtssinn, strafft den ganzen Körper, stabilisiert und harmonisiert


Wohlfühl-Tipp - Achtsamkeitsübung: Achtsam essen Frühstück oder Mittagessen ist

auch gut, um Achtsamkeit zu trainieren. Schauen Sie vor dem Essen hinein: Haben

Sie Hunger oder Hunger? In welcher Stimmung setzen Sie sich an den Tisch?

Schauen Sie sich Ihr Essen an, wie es aussieht und wie es hergestellt wird.

Konzentrieren Sie sich dann auf den Prozess selbst, riechen Sie an Ihrem Essen,

beobachten Sie aufmerksam, wie Sie Ihr Essen in den Mund nehmen, wie es sich

anfühlt und wie es schmeckt. Bewusst und langsam kauen. Seien Sie mindestens

bei den ersten fünf Bissen Ihrer Mahlzeit vorsichtig. Wenn Sie mit dem Essen

fertig sind, fühlen Sie in Ihrem Körper: Sind Sie voll? Fühlst du dich

zufrieden?


Hier können Sie das Programm von Tag 8 als PDF herunterladen.


Mehr Teilen Denn strahlende Haut beginnt von innen. Unsere „10 Tage Schönheit &

Gesundheit“ bieten praktische Tipps und sollen Ihnen die Werkzeuge geben, die

Sie benötigen, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität in kleinen Schritten zu

verbessern. Eine Entgiftung nach traditioneller chinesischer Medizin (TCM) ist

der ideale Weg, um den Körper von Giftstoffen zu befreien und den Reset-Knopf

für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu drücken. Die innere Reinigung

entlastet den Körper, der Stoffwechsel wird angeregt, das Immunsystem gestärkt

und der Teint geklärt.


Susanne Kaufmann und ihr Ärzteteam haben ein 10-tägiges Entgiftungsprogramm

entwickelt, das den Leitprinzipien der TCM und der westlichen Praxis folgt und

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